jak się pisze

[...] - i tu byl sie raczej skupial. Oczywiscie majac odpowiednia diety i trening na wiecej masy czy sily tez mozna liczyc - ale nie skupialbym sie tak bardzo na tym. czytajac opinie na roznych forach (glownie usa) mozna sie posmiac czasami - jak ktos bierze,po 2 tygodniach pisze ze 'placebo' bo podnosi tyle samo ile podnosil,albo wazy ile wazyl.

[...] - DT: 5g rano, 5g po treningu DNT: 5g rano - OLIMP HMBolon 180 kaps - zależy od wagi, ok. 10 kaps dziennie - WITAMINY OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT 60szt - porcja rano Tak jak wyżej jak na pół roczny staż to niezła porcja supli, kreatynę po jakimś roku ćwiczeń najlepiej wziąć. I tak jak pisze rococo - najlepiej zanim coś się kupi poczytać [...]

Ania - no z vita fit to ciastko-karmel jest średnie, takie nijakie, wanilia mi się przejadła a tak mi smakowała, ale truskawkę to bym sobie wypił Marian - no tak zmiany są, nawet zapomniałem napisać, jutro jak bedzie czas to opiszę dokładniej co zmieniłem itp i jakie BTW jest ja jakos tak nie mam zaufania do licytacji supli, czy np tu na forum [...]

Baltazar dobrze pisze . trzymaj sie endokrynologa tymbardziej ze wyniki sie poprawiają póki co nawet jak tego super nie odczuwasz jeszcze . jaką diete masz obecnie ? i jaka jest twoja obecna aktywnośc fizyczna ? przyczyna niekoniecznie jedyna może tkwić nawet tu . zajmij sie sportem , jakis jogging nawet , odpuśc ciężary nawet i nie martw sie o [...]

[...] współpracy z lepszymi trenerami,sparingpartnerzy ci sami cały czas,metody treningowe te same itd.Świat idzie do przodu,zawodnicy stają sie bardziej kompletni,tylko patrzec jak jego "era" zakonczy sie w tym roku:((( I nie pisze tego w formie "hejtingu" i jeśli wygra cały turniej,to odszczekam to wszystko,co napisalem [...]

Myślę, że racja leży po obu stronach, twojej jak i mojej. Jednak mimo wszysto odradzalbym ci granie w piłkę nożna, jak i sitkówkę. Co innego takie sporty jak tenis czy wspinaczka, na to nawet i ja mogę sobie pozwolić. Wystarczy mieć mocne mięśnie i być ostrożnym. Wiesz, piszę tak, bo zwichnąłem nogę kilka razy. Po prostu piłka nożna była moją [...]

[...] 116 kg – 85 zł – to daje kwotę - 191 zł – zostaje jeszcze – 25 zł na zestaw gryfów których nie ma aktualnie łącznie na aukcji ale jakby były to zapewne nie kosztowałyby więcej. Aukcję na racka po moim pytaniu dlaczego tak jest oczywiście zdjęto. Taką dostałem promocję. Nie pisze tego żeby się żalić [...]

[...] 3x12 (w superserii z:) 7. Prostowanie na wyciągu podchwytem 3x12 --- nie wiem czy podchwyt u mnie da radę, ale spróbuję, tu chyba nie obciąży nadgarstka zbytnio Aeroby jak? Afterburning, czy osobne sesje 2-3 razy w tygodniu? BARDZO BYM PROSIŁ O PORADY - Co do diety - jeszcze się zastanawiam. Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2011-02-19 [...]

[...] gryf w celu dołożenia kilku kg na następna serię ,patrzę i nie dowierzam własnym oczom. Znowu pojawił się mały banan.Już nie chciałem dokładać następnych Kg aby nie było tak jak z poprzednim gryfem.Wytrzymałość tego gryfu określam na max 100kg gdyż przy większym ciężarze on się po prostu gnie i nie wraca do pierwotnego stanu co jest dla mnie [...]

[...] systematycznie na siłowni pod okiem trenera który dobiera mi ćwiczenia. w ciągu tygodnia ćwiczę naprzemiennie, klatę, barki, biceps, plecy i nogi. Po siłowni ćwiczę jeszcze jakieś 40minut na aerobach. Na siłowni jestem 3-4 razy w tygodniu 1 raz w tygodniu pływam przez 40minut na basenie. Przez ten czas zrzuciłam 2kg, jestem świadoma tego że [...]

[...] i pytanie czy w pon mam szybciej biegać niz we wtorek? i te sprinty, przerwa ile ma trwać pomiędzy i lekko truchtać między nimi tak? a i trneing mostkowania był:) tak jak mówiłem poważniejszy:) mostek z butelką i leżałem pare min, mniej więcej po 1 piosence, luz i od nowa:P zwykła butelka + recznik już za łatwo, przechodze na baniak 6 [...]

[...] się na mnie obrońcy Ryszarda, ale nikt fantazjować nie zabronił... " To wszystko co tutaj piszemy nie jest łamaniem prawa a jedynie wyrażaniem swoich opinii. To tak jak ja: napisałem, że chciałbym zobaczyć taki a nie inny pojedynek a pan Ryszard ***** zaraz to za atak wziął. A do jasnej ciasnej kto mi zabroni chęci zobaczenia takiego czy [...]

[...] pod jego szyją (piszę bo niektórzy mają z tym problem, ja akurat mam chude łapki i przychodzi to z łatwością). I dopiero ciaśniej. Ogólnie jednym lepiej wychodzi ściskanie jak przy trójkącie, a innym wyprostowanie tej nogi za którą się łapiesz - przetestuj obydwa warianty EDIT: NIE! Pomyłka. Prawą ręką, za PRAWY piszczel. Zakładam, że to prawa [...]

Dzięki Moni :) Na pewno damy radę :) Naszło mnie kilka refleksji. 1. Nie wydaję mi się, żeby dobrym pomysłem było dodawanie tłuszczu około treningowo? Jeżeli się mylę, to wyprowadźcie mnie z błędu. 2. Białko mam na wysokim poziomie- nawet wskazane byłoby podcięcie ich minimalnie. 3. W tym przykładowym jadłospisie nie uwzględniłam owoców. Jeszcze [...]

a co trzeba zrobić, żeby upolować? :) nie zależy mi jakoś bardzo- mam teraz mnóstwo czasu i się nudzę, to tak piszę jakieś arty albo siedzę na forum.ale jeśli się uda to będę się cieszył a co się dostaje?(bo jak ochraniacz to mi nie trzeba, ale jakieś fajne spodenki by się przydały)

[...] 60x5 65x5 70x5 75x5 80x5 85x5 / (+5kg) {Komentarz: Nie ma chvja, inny gryf miałem dziś i wczoraj w sq i pp, dlatego tak cięzko wczoraj i dzis zyebanie, miałem wrazenie jakbym dołozył zdecydowanie wiecej niz 5kg w skali tygodnia, tak czy siak - zmieniam na klasyka, sumo chyba nie jest dla mnie... Inna sprawa, że muszę popracować nad [...]

[...] co widac po jego wypowiedziach ("kretyn" mowi samo za siebie"). Ja podzielam zdanie parysa bo widzialem walke i widzialem, ze Solis mial waciane nogi jak wstawal, a nie tylko 1. Tak wiec dajcie juz spokoj bo kazdy moze miec swoja opinie. Co do ceziego to uwazam, ze to jest tylko i wylacznie jego wybor czy bedzie odwiedzal [...]

Siemanko niczym się nie przejmuj to normalne że jeden mięsień moze rosnąć szybciej niż inny ale do czasu aż popadniesz w zastój a to się zdarza wszystkim po jakimś czasie i wtedy drugi mięsień dobije do tego pierwszego, nie piszę tak bo gdzieś to usłyszałem ale masz budowę ciała ektomorfika tak jak i ja i często się to im zdarza bo u nas mięśnie [...]

Witam Nie ma takiej możliwości żeby się urwały Zdarzył się jeden przypadek gdzie się pręty lekko wygieły Oczywiście wymieniliśmy na nowe Tak jak kolega wyżej piszę odkładaj i sie nie martw Jeżeli się dobrze zrozumieliśmy piszesz o bolcach ? tych czerwonych ?

[...] osoby które więcej wiedzą. To że Ty uważasz że Tyson nie był najlepszy to teraz każdy ma tak uważać?- zastanów się trochę. Dla kogo jest dla niego jest, to jest raczej osobisty wybór i nie powinno się komentować tego i owego. Nie chce Cie urazić niczym jak coś, tylko piszę co sądzę na ten temat, bo czepiać się jest kogo, a robić ni ma komu ; d